С утра вы решаете, с какой ноги лучше все-таки встать, чтобы день задался? Встаете и уже чувствуете себя раздраженной, заранее зная, что весь день ждут суета и спешка? Но ведь от этих первых минут пробуждения зависит настроение всего дня. Всего несколько простых привычек способны навсегда изменить отношение к сигналу будильника. Не верите? Попробуйте!

Любое доброе новое утро всегда начинается «вечером». Если с вечера записать в ежедневник свои планы на завтра, продумать гардероб и собрать необходимые вещи, то на утро судорожно перебирать в голове, что взять, и что делать, уже не надо будет.

И вот еще несколько простых, но очень практичных советов для того, чтобы утро было добрым и бодрым.

Доброе новое утро. Встречаем по правилам

 — Думай о хорошем. Организуйте вокруг себя пространство так, чтобы, проснувшись утром, вы думали не о том, что пора бы сменить обои, а как здорово, что мы были в отпуске этим летом!

 — Завтрак — это ритуал. Даже если по утрам вам не хочется смотреть ни на что, кроме кофе, следует изменить эту привычку — хотя бы ради своего организма. Самыми «энергетическими» и простыми рецептами завтраков считаются овсяная каша, творог, сухофрукты, йогурт. Бутерброды, жареная яичница, тосты такого заряда не дают, только удовольствие и лишние килограммы.

 — Никаких новостей! Не читать по утрам новости, не проверять почту, не отвечать на деловые звонки, не заходить в социальные сети, пока не начинается рабочий день. Иногда для того, чтобы утро было испорчено, достаточно узнать, что где-то случилась авария, подруга разводится или у кого-то неприятности. Позвольте себе хотя бы утром находиться в маленьком коконе. Новости никуда от вас не убегут. Вы о них все равно узнаете, но не через час. А если утро пройдет так, как вам хотелось, то любые проблемы будут по плечу.

Если утро вдруг не задалось, то есть несколько психологических приемов, как справиться со стрессом. Ведь научиться контролировать свою жизнь до мелочей невозможно.

Если вы чувствуете, что вам пора успокоиться и забыть о неприятностях, воспользуйтесь следующим приемом. Психологи советуют держать в голове образ места, где вам всегда хорошо. Например, бабушкин сад, любимое кресло, подоконник. В моменты напряжения представьте, что вы уединяетесь там и пьете любимый чай или просто смотрите в окно. Достаточно такого 5-минутного побега, чтобы вернуть бодрость, силы и стереть из памяти негатив.

Еще один прием — подари радость другому. Доказано, когда вы переключаете внимание со своей проблемы на помощь другому, негативные краски начинают блекнуть. Можно оставить утреннее послание любимому, коллеге или ребенку. И вы увидите, как ваш мир заиграет новыми красками!

А чтобы доброе новое утро было по-настоящему таким, с вечера следуйте следующим правилам: 

• Засыпайте под шум дождя, моря или пение птиц, а не гул телевизора, компьютера или телефона. Если слушать живые звуки природы нет возможности, включайте медитативную музыку.
• Гасите перед сном все источники искусственного света. Только так вы сможете полноценно отдохнуть.
• Утром натощак обязательно выпивайте стакан воды (можно с лимоном). Он не только запустит обмен веществ, но и взбодрит не хуже кофеина.
• На звонок будильника ставьте приятную, любимую мелодию.  Благодаря мелодичным звукам вы уже с первых минут будете улыбаться.
• Продумайте свой образ до мелочей накануне. Самый большой стресс с утра — известное «нечего надеть».

Пуст ваше утро всегда будет добрым и бодрым!

Анна Соколовская