Лето в самом разгаре. Период отпусков — тоже. И каждая из нас хоть немножко, но все-таки мечтает подкорректировать свою фигуру, чтобы чувствовать себя более уверенной, как в летнем платье, так и в купальнике. Но для того, чтобы добиться видимого результата, не нужно сидеть на изнурительных диетах. Есть один, но самый эффективный способ похудеть!

Простой способ похудеть — заняться спортом! Именно сейчас это сделать как никогда просто! Если вы немного в курсе, то именно карр легкий способ похудеть преподносит так, что следует не только правильно есть, но и правильно двигаться. Итак, предлагаю вам несколько простых способов сохранить тело в форме, а душу — в радости.

Во-первых, встаньте на ролики! 30 минут — 425 калорий. Это простой способ похудеть, потому что мышцы бедра постоянно напрягаются, а это требует усилий всего организма. Кроме того, постоянно необходимо удерживать равновесие, а в этом случае работают пресс, руки и плечи.

Во-вторых, бегайте. 30 минут — 300 калорий. Как известно, бегуны всегда обладают красивой фигурой. Помимо этого, пробежка — это отличная аэробная и кардиотренировка. И даже если кажется, что работают только ноги, плечевой пояс также находится в постоянном движении. К слову, живот от бега худеет быстрее, чем от качания пресса. Однако бег не всем подходит по медицинским показателям. Поэтому бег или ходьба выбирать вам.

В-третьих, танцуйте! 30 минут — 300 калорий. И для этого необязательно идти в ночной клуб. Это своеобразный домашний способ похудеть. Включайте музыку погромче и танцуйте, как умеете, от души!

В-четвертых, прыгайте со скакалкой. 30 минут — 340 калорий. Это еще один быстрый способ похудеть. Потому что здесь идет нагрузка на весь организм. Это хорошая тренировка для сердца. Во время прыжков живот старайтесь втягивать, постоянно меняйте скорость и не прыгайте высоко, чтобы не повредить суставы.

В-пятых, крутите хула-хуп. 30 минут — 300 калорий. Это еще один домашний способ похудеть. Обруч помогает сжигать лишние калорий, держит в напряжении пресс, поэтому талия становиться тоньше, а «попины уши» исчезают.

В-шестых, играйте в теннис. 30 минут — 300 калорий. Несмотря на то, что мы не все умеем играть, не везде есть теннисные корты, однако даже простое отбивание ракеткой мяча от стены — это уже быстрый способ похудеть. Ведь это активное движение, прыжки и сожженные калории.

И, наконец, самый эффективный способ похудеть — правильно есть. Ешьте продукты, помогающие сбросить вес. И это не миф! За счет протеина и клетчатки они увеличивают количество сжигаемых калорий, ускоряют обмен веществ. Это не значит, что вам придется сесть на строгую диету. Вам просто нужно поменять свой ежедневный рацион. Кстати, как можно похудеть без диеты, мы уже писали. Сейчас же остановимся на тех самых продуктах, которые помогают сбросить вес.

• Орехи и кофе. В орехах мало углеводов, но много белка и клетчатки, только ненасыщенные жиры. Благодаря такому составу калории из них усваиваются трудно, а 10-15% и вовсе выводятся нетронутыми. При этом они контролируют чувство голода и ускоряют обмен веществ. Для наилучшего результата съедайте 20-30 г сырых или 10-15 штук жареных орехов на полдник, а через полчаса выпивайте чашку натурального кофе. Кофеин ускоряет обмен веществ на 10% и сжигание жиров на 30%.
• Больше белка и острого перца. Белковая пища, как известно, ускоряет обмен веществ. Лучше всего подойдет нежирная рыба и нежирная птица. Если ваш дневной рацион на 30% будет состоять из них, то вы съедите на 440 калорий меньше. Также в свой рацион включите острые сорта перца, ведь они содержат капсаицин, который уменьшает аппетит, ускоряет обмен веществ и сжигание жира.
• Холодная картошка. Отварной или запеченный картофель очень сытный. Поэтому ешьте его охлажденным — тогда в нем содержится больше резистентных крахмалов, которые работают по принципу клетчатки.

Как лучше похудеть, решать только вам, и нужно ли вам вообще худеть — тоже. Если же вы твердо решили «взяться за себя», не лишним было бы посетить врача и обследоваться, чтобы точно знать, какие продукты и физические нагрузки вам не противопоказаны. Здоровья и красоты вам всегда!

Надежда Кузнецова