Замечали ли вы, что ваш рабочий день очень напоминает американские горки? То подъем энергии и активности, то спад к лени и апатии ко всему? То хочется свернуть горы и зажечь звезды, то мозги отключаются и хочется просто уйти в туман?

И это нормально. При этом, скачки работоспособности случаются не только в течение дня, но и в течение дня недели. Например, в понедельник работоспособность очень низка, к четвергу достигает своего пика активности, а в пятницу снова угасает. Правда, день у каждого из нас проходит индивидуально, в зависимости от биологических ритмов и состояния здоровья.  И чтобы однажды не сказать своей работе: «Работа, до свидания!», попробуем разобраться, какой ритм работы подходит вам в зависимости от того, сова или жаворонок в вас живет?

Сова или жаворонок?

Человек- СОВА. Таких в мире приблизительно 40%. Они утром похожи на спящих мух, а к вечеру — настоящие живчики. В идеале, таким людям лучше всего подходит работа во вторую смену. В другом случае, несколько рабочих часов с утра просто будут непродуктивными. Если работа все же в первую смену, тогда возьмите за правило с утра заниматься рутинными делами: разобрать бумаги, ответить на письма, составить план дня. С вечера готовьте все необходимое на утро, чтобы с утра не чувствовать аврал. Если вы — человек-сова, то лучше всего продумать гардероб, меню завтрака именно с вечера. Кстати, в вашем случае огромное количество кофе, увы, не поможет.

Человек-ЖАВОРОНОК. Таких людей примерно 25% от общей массы людей. Утром такие люди очень активны, часам к 16 гиперактивность снижается. Именно на вторую половину дня, а тем более, на вечер, желательно не планировать важных встреч, не оставлять важные дела. Обедать лучше всего с 13 до 14, а перерыв на кофе сделать как раз часа в 16. Если чувствуете усталость и сонливость, можно вздремнуть минут 10-15, это вернет энергичность вплоть до 18 часов. Кстати, именно человеку-жаворонку перерыв в рабочее время крайне необходим. После 18 вечера от «жаворонков», увы, практической рабочей пользы никакой. Главное правило — во сколько бы вечером не захотелось идти спать, следует лечь!

Человек-ГОЛУБЬ. Эту категорию людей вывели относительно недавно. И они составляют 35% людей в мире. Особенность их в том, что они легко просыпаются в 7-8 часов, без особых скачков работают весь день, а спать ложатся около 23.00. Таким людям очень удобен график с 9 до 18. Человек-голубь отлично работает весь день, если чередует ритм работы и сна.

Неважно, кто вы: сова или жаворонок, или голубь, ваш ритм работы должен сопровождаться перерывом. Позволяйте себе отдохнуть. Общаться с коллегами во время кофе-брейка — это дополнительный антистресс. Улыбки, обсуждение рабочих моментов и не только помогают снять напряжение и настроиться на рабочий лад. Только не путайте с перекурами! Любые перекуры, после 15 минут активности, заканчиваются апатией и вялостью. И вам нужна очередная порция.

В следующей статье мы поговорим о том, как правильно установить свой ритм работы и как сделать перерыв для отдыха на работе полезным и приятным.

Светлана Кошелева