Ольга БардышеваУверена известный хореограф, чемпионка мира по фламенко Ольга Бардышева. Ольга готова рассказать о том, насколько танцы полезны для организма и какой танец, кому больше подходит.

Всем хочется быть стройными и подтянутыми, однако не все готовы ходить за этим в тренажерный зал, бегать по утрам или просто заниматься фитнесом. Людям творческим, как правило, хочется адекватной замены спорту, и я, как человек, который всю свою жизнь занимается танцами, их отлично понимаю. И действительно нельзя отрицать, что танец – это спорт, ведь в нем присутствует дух соревнования, если вы, например, участвуете в каком-то чемпионате, а его влияние на наше тело, мышцы, гибкость суставов трудно переоценить. Существует множество танцевальных направлений, поэтому возникает резонный вопрос, что выбрать для себя?

Начнём с бальных (спортивных) танцев. Европейские бальные танцы это медленный и венский вальс, танго, быстрый и медленный фокстрот. Латиноамериканские: пасодобль, румба, джайв, ча-ча-ча, самба. Вальсы и фокстроты – улучшает координацию, дарят отличную осанку, стабилизируют работу вестибулярного аппарата, помогают наладить доверие между партнерами, учат не вербально слышать друг друга в паре, дарят хорошую осанку, чувство полета, улучшают координацию движения и помогают наладить работу вестибулярного аппарата. Танго – танец страсти, танго – это выплеск эмоций, радость, счастье. Я бы рекомендовала отдавать на эти танцы мальчиков, не обязательно профессионально, но хотя бы для общего развития. Как говорят маст хев. Балы становятся все популярней, где можно продемонстрировать умение вальсировать. Европейские и латиноамериканские бальные танцы укрепляют мышечный корсет и способствуют похудению: занимаясь этим видом танца, вы можете потерять от 5-10 лишних килограммов.

Латиноамериканские танцы – сальса, самба, бачата, зук. ПЛЮСЫ: Укрепляют мышцы живота и талии, хорошо прокачивают ноги, помогая бороться с целлюлитом, и улучшают кровообращение в малом тазу – что важно для женщин. Латино учит управлять телом, дарит хорошее настроение. МИНУСЫ: основной элемент этих танцев – повороты, притом достаточно активные, поэтому, если у вас проблемы с давлением или головокружении, будьте аккуратны.

Не удивляйтесь, но рок-н-ролл укрепляет сердце, улучшает координацию, помогает прокачать мышцы.

Брейк-данс хорошо влияет на вестибулярный аппарат и также развивает мышцы. Однако заниматься им нужно под присмотром опытного тренера, поскольку брейк включает в себя элементы акробатики.

Хип-хоп – отличный танец, чтобы распрощаться с лишним весом и подтянуть тело. Действует, как аэробная нагрузка, равномерно сжигая жир во всем теле, но, важно иметь ввиду, что он не помогает от локальных проблем. Но в тоже время, за одно часовое занятие хип-хопом можно сбросить до 500 калорий.

Аэробика с элементами танца – вариант для тех, кто не может решить, чем же заняться. Подобные групповые занятия есть не только в школах танца, но и в каждом фитнес-центре. Программа разработана так, что действует на все группы мышц, и при постоянных занятиях укрепляет мышечный тонус, улучшает обмен веществ.

Танец живота – это очень динамичный и активный танец, за часовое занятие которым можно потерять 300-400 калорий. В танце живота задействованы различные группы мышц, а движения животом улучшают работу желудочно-кишечного тракта, помогая решить женские проблемы. Также, помогает в борьбе с целлюлитом. Это, пожалуй, единственный танец, который в полном объеме не разрешен детям. А также противопоказанием является сильная форма плоскостопия.

Анастасия Бунакова


Комментарии

Один комментарий к “Танцы – это тоже спорт”

Аня

Первые достижения в этом виде спорта приходят как минимум через 2 года после начала тренировок, когда спортсмен выходит на свои первые соревнования.

Опубликованно: 18 Сентябрь 2017 в 8:53

Комментировать

 
(Не публикуется)
(Пример: www.qli.ru)
Сообщение