доброе утроВсем известна народная мудрость: «Кто рано встает, тому Бог подает!». Но для очень многих людей ранние подъемы — это катастрофа. Из разряда: поднять — подняли, а разбудить забыли. Конечно, идеальное утро начинается с улыбки, объятий, чашки ароматного кофе и неспешной прогулки до работы. Но так бывает, увы, очень редко. 

Безусловно, даже если мы любим поспать, иногда ранние подъемы проходят безболезненно. Ведь когда нас ждет что-то интересное, важное, долгожданное или приятное, утром мы встаем намного проще и веселее. Но как же быть в остальные дни, когда утром невозможно открыть глаза и порадовать себя нечем? Если у вас есть возможность прислушиваться к своим биоритмам и жить по их законам, вы — счастливчик. Если нет — то эти советы для вас.

Чтобы научиться рано вставать, следует придерживаться этих нехитрых правил:

- Высыпайтесь! Банально, но верно! Спать полезно не менее 7-9 часов в сутки, чтобы утром организм был готов на подвиги.
- Спальня — место, где вы спите. Уберите телевизор, компьютер, любые гаджеты.
- Приучайте себя просыпаться в одно и то же время. И в выходные тоже.
- Не заводите несколько раз будильник. Вставайте по первому звонку.
- Для звонка будильника выбирайте приятную или просто любимую мелодию.
- Придумайте и выполняйте свой ритуал пробуждения!
- начинайте утро с зарядки, можно прямо в кровати. Плюс — ежедневная зарядка заменяет два занятия в неделю в тренажерном зале.

Итак, независимо от того, кто вы — сова, жаворонок или голубь, все-таки придется учиться приспосабливаться к ритму жизни.

Для поддержания вашего боевого духа несколько фактов. Доказано, что чем раньше человек встает, тем больше у него шансов быть счастливым и успешным. И среди людей, которые спят до 10-12 часов дня, больше людей с избыточной массой тела, склонностью к депрессии. Кроме того, независимо от биоритмов, «ранняя пташка» чувствует себя бодрее, энергичнее и веселее! Как видите, аргументов в пользу раннего подъема достаточно.

Как вы думаете, у вас получится сделать свое утро бодрым и добрым? Попробуйте уже завтра! Ведь каждое новое утро — это начало нового дня, а значит, шанс все начать сначала и сделать этот день незабываемым и приятным!

Анна Соколовская


Комментарии

Комментировать

 
(Не публикуется)
(Пример: www.qli.ru)
Сообщение