ЗдоровьеХороших привычек должно быть гораздо больше, чем плохих! И давайте следовать им, чтобы подольше сохранить здоровье и молодость!

Первая привычка — вставать вместе с солнцем

Уже доказано, что у «жаворонков» тонус и самочувствие намного лучше, чем у «сов». Вообще утро считается самым продуктивным временем суток. Ранние подъемы сначала кажутся невозможными, но попробуйте всего пару дней ложиться спать до 22 и вставать в 5 утра — и вы заметите положительные перемены!

Вторая привычка — потягиваться в постели

Начинайте делать легкую зарядку прямо в постели. Потягивания — простое упражнение, при этом, весь день вы будете бодры и полны сил. Потягивания улучшают кровообращение, разгоняет молочную кислоту, помогает взбодриться.

Третья привычка — натощак выпивать льняное масло

По содержанию Омега-3 и Омега-6 льняное масло превосходит известный рыбий жир. С утра, натощак, выпейте столовую ложку льняного масла и запейте стаканом теплой воды. Так вы поможете своей сердечно-сосудистой системе, продлите молодость кожи, укрепите волосы и ногти, а также улучшите память.

Беременным, людям, страдающим язвами, желчекаменной болезнью и любыми хроническими заболеваниями такая привычка не подходит.

Четвертая привычка — смеяться!

Смех укрепляет эндотелий — клетки, которые находятся на поверхности наших кровеносных сосудов. Кроме того, смех расслабляет все мышцы тела.

Пятая привычка — следить за осанкой!

В течение всего дня обращайте внимание, как вы сидите, стоите, не сутулитесь ли вы, напряжены ли ваши плечи. Самое простое упражнение для осанки — представьте, что кто-то привязал золотую ниточку к вашему затылку и тянет ее к солнцу.

Шестая привычка — есть яблоки!

Старая английская пословица о том и говорит: «Одно яблоко в день — и доктор вам не понадобится». В яблоках содержатся антиоксиданты, множество витаминов и минералов, пектины, клетчатка и прочее. В организме человека нет такой системы, которой были бы не полезны яблоки.

Седьмая привычка — выходить на солнце

Солнечные лучи стимулируют выработку «гормона счастья» серотонина, а еще благодаря солнцу образуется витамин D, который особенно важен для развития и роста детей.

Восьмая привычка — больше двигаться

Лучший способ избежать инфаркта — это уйти от него! В прямом смысле слова — пешком.

Двигайтесь, чтобы укрепить сосуды, сердце, нервы, повысить тонус и иметь подтянутое тело. Перестаньте пользоваться лифтом, гуляйте перед сном.

Девятая привычка — пить чистую воду

Для полноценного функционирования организм нуждается в регулярном поступлении воды. Уже ни для кого не секрет, что при отсутствии болезней почек необходимо выпивать 1,5-2 л воды в день. Прочая жидкость — не считается.

Десятая привычка — есть продукты зеленого цвета

Почему именно зеленые? Все просто: в этих продуктах максимальное количество витаминов. Кроме того они содержат хлорофилл, который укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.

Надежда Кузнецова

 

 

 

 

 

 


Комментарии

Комментировать

 
(Не публикуется)
(Пример: www.qli.ru)
Сообщение