Все знают о том, как полезны овощи. И каждая мама мечтает, что ее ребенок будет любить овощи больше, чем конфеты. Но что делать, если ребенок категорически не хочет есть овощи и фрукты? Воспользуйтесь нашими «хитростями»!

Игра «Овощи-фрукты», или как приучить ребенка есть овощи?

«Прячьте» овощи

Часто бывает так, что детям не нравится не сам вкус овощей, а их внешний вид. Поэтому спрятать овощи можно самыми различными способами. Например, вместо обычного супа приготовить суп-пюре с гренками, вместо салата — овощной смузи. А если вы добавите овощи в котлеты, то их там и вовсе не заметить.

Выращивайте овощи

Конечно же, вместе с ребенком. Если у вас есть дача, то выделите ребенку отдельную небольшую грядку. Если нет, то попробуйте вырастить овощи на подоконнике. Всем детям нравится, как растут лук и чеснок, петрушка или морковка. А если вам удастся вырастить помидор или зеленый горошек, радости не будет предела. Да и от овощей, выращенных самостоятельно, ребенок редко отказывается.

Конфеты замените овощами

На столе вместо конфет и печенья держите мисочку со свежими нарезанными овощами. И пусть кусочки будут совсем небольшими. Дайте ребенку возможность попробовать все самому, не настаивайте, а показывайте пример. Пусть ребенок сам решит, что ему нравится.

Готовьте вместе с ребенком

Начиная с 2-х летнего возраста ребенок начинает относится с гордостью ко всему, что сделал сам. Вот и привлекайте его к готовке. Пусть он помогает вам выбирать овощи, «рвет» салат на куски или нарезает, как умеет, огурцы. Обязательно хвалите своего маленького повара. Ему обязательно захочется попробовать собственное блюдо. Да и вопрос как воспитать настоящего мужчину не обходится без совета — учите ребенка готовить! Мальчик должен понимать, что кухня — это место, где семья собирается вместе, чтобы не только ужинать вместе, но и готовить.

Включайте фантазию 

Для детей очень важно визуальное восприятие. Именно поэтому продукты для детей выпускают в очень ярких и привлекательных обертках. Начните и вы делать овощи привлекательными. Например, картофельное пюре можно превратить в картину. На небе солнышко — кусочек моркови. Внизу травка — листья салата. Одуванчики или другие цветочки — яичный желток или помидор. Еще один интересный вариант — разноцветное пюре. Розовый цвет можно сделать, если добавить в пюре сок свеклы, зеленый — сок шпината, а оранжевый — сок моркови.

Приучая ребенка к овощам, желательно исключить из его рациона все вредные продукты: чипсы, газировку, сухарики и другие. Мало того, что он наносят непоправимый вред здоровью, но и отучают детей от вкуса натуральных продуктов. Ведь в них содержится опасный глутамат натрия, который любой продукт делает вкусным для наших рецепторов. Вряд ли после таких продуктов ребенок вдруг захочет есть овощи. Они покажутся ему очень «бледными».

Надежда Кузнецова