Бытует мнение, что расстаться с ненужными килограммами дома, – невозможно. Мол, можно скорее набрать лишнее, чем попрощаться с ненужным. Однако, это не так. Все зависит от человека, его силы воли, желания и готовности сделать свою жизнь здоровее, а существование приятнее для себя и окружающих. Кроме того, это поможет сэкономить огромные суммы на диетологах, личных тренерах, массажистах и других работниках индустрии красоты.

Как похудеть домамогут подсказать интернет-издания, глянцевые журналы и газеты.
Обычно все советы сводятся к сочетанию трех составляющих: интенсивной и легкой нагрузки, специальная система питания.

В качестве серьезного физического испытания подойдет бег. Достаточно легкой пробежки по пол часа два раза в неделю, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя бодрым и обновленным. Лучше всего не перенапрягаться, стараясь обогнать кого-то, а бежать трусцой. Ведь чем дольше продолжается ваша тренировка, тем больше ненужных жировых запасов вы уничтожите.

Занятия с небольшой интенсивностью проводятся чаще: от двух до трех раз в неделю. Подборку упражнений можно найти в Интернете. Все зависит не только от пола, возраста, показаний по здоровью, но и желания подкорректировать какую-либо часть тела. Ведь комплексы для груди, бедер и талии существенно отличаются друг от друга, как и рацион питания.
Не секрет, что, в зависимости от того, что вы хотите подкорректировать, связано наполнение вашей диеты. При этом важно помнить, что голодать и полностью лишать себя пищи не следует. Нужно лишь сократить свой ежедневный рацион на 15 %. Этого будет достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов. Здесь следует использовать свой калькулятор калорий, повысить потребление белка и снизить жировую составляющую.
Через месяц килограммов пять вас покинут.

Малькова Юлия