Врага нужно знать в лицо. Эта резкая, грубоватая и отвратительно занудная тетка, которую называют Депрессией, имеет свойство приходить и обостряться прям накануне весны. Казалось бы, впереди 8-е марта, должны появляться новые планы и цели, на перспективу даже можно помечтать о летнем отпуске…А ты сидишь дома, как царевна Несмеяна, и потихоньку отравляешь мирное существование окружающим, давая выход на них своему плохому настроению.

Депрессии в той или иной степени подвержены как мужчины, так и женщины. Просто последние по природе более эмоциональны, и потому, когда внутри уже накопится приличный комочек стрессов, мыслей и переживаний, с которыми не справлялись по мере накопления, в какой-то момент наступает апатия. Ты закрываешься в себе и медленно начинаешь разбирать весь этот энергетический мусор, который неприятно давит изнутри.
Чтобы помочь себе избавиться от ненужных волнений, попробуй чаще гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки в приятной компании, сопровождаемые легким дуновением, еще по-зимнему прохладного, ветра выдуют из головы мятежные мысли.
Часто депрессии способствует образ жизни. Когда в интенсивном ритме возникает пауза, мы, идя по пути наименьшего сопротивления, склонны заполнять ее негативом. – Сама придумала, сама расстроилась. – Самостоятельная! Чтобы не провоцировать возникновение депрессии от пространственно-временных скачков, найди себе новые занятия – занимайся йогой, совершенствуй свои навыки в кулинарии, вышивай крестиком…Помни, что существует закон равновесия: если в одном месте убывает, в другом – обязательно присовокупляется. Неудачи в одной сфере обязательно компенсируются достижениями в другой.  Как в песне, помнишь: «не везет мне в смерти, повезет в любви…» ? А если повезет по-крупному, то любить будут до смерти=)
Коварная депрессия может маскироваться под другие сигналы, которые подает тебе твой организм. Был такой анекдот: «Грустно как-то, влюбилась, что ли? Пошла, поела – ничего, отпустило». Если чувствуешь легкое недомогание (в том числе, и эмоциональное) – возьмись за себя. Вовремя кушай (к черту диеты!), хорошо высыпайся и в разумных пределах практикуй пофигизм, чтобы меньше реагировать на окружающих. Потому что у ослабленного организма просто не будет выбора – впадать ему в депрессию или нет – у него просто не останется сил на то, чтобы радоваться.
Существует версия о том, что для людей-сов и тех, кто страдает фотофобией (неприязнь яркого света) депрессия по весне связана именно с тем, что световой день начинает понемногу увеличиваться. Если вы, как и я, лучше чувствуете себя в темное время суток, планируйте день так, чтобы днем быть максимально занятой (так, чтоб не было времени следить за временем) – работой, уборкой – чем угодно, а все личные дела, развлечения и встречи планировать на вечер. Если же днем, при свете, все-таки ни живется, ни работается – создайте уютную для себя атмосферу сами – плотно зашторьте окна, оставьте минимум освещения (можно зажечь только маленькую свечечку). Подобная атмосфера будет больше подталкивать к романтике, а не к депрессии, и хандра потихоньку уйдет.
Еще один вариант – общаться с оптимистами. Наверняка среди окружения каждой из нас таковые есть. Как правило, эти люди являются энергетическими донорами и очень охотно делятся своим позитивом.
У женщин в канун весны депрессия связана еще и с усиливающимся недовольством своим внешним видом. За зиму кожа, волосы и ногти, лишенные многих витаминов и спрятанные под теплой одеждой, выглядят не лучшим образом. К тому же, из-за смены гормонального баланса, низких температур и малоподвижного образа жизни организм накапливает лишний жирок, который имеет свойство оседать в самых неподходящих местах. Хочется уже надеть открытый коротенький сарафан, туфельки и идти украшать мир, а все кутаешься в мягкие мешковатые свитера и натягиваешь жутко колючие шерстяные колготы. Одна моя знакомая, зимой всегда закутываясь, как капуста, авторитетно заявляла всем любопытным: «Не ваше дело! Красота будет весной и летом». А хочется ведь – всегда…Альтернативой легкому платьицу и голым ножкам, пока не позволяет погода, может стать смена имиджа: новая прическа, яркий макияж и ультра-ядовитый лак на ногтях. Незамеченной точно не останешься! А что еще так поднимает настроение, как долгие провожающие взгляды заинтересованные взгляды!)
Еще очень хорошо справляться с плохим настроением помогают хорошие фильмы и музыка. Старое советское кино и ностальгические хиты 80-х – 90-х – то, что доктор прописал.
Ну, и если после всего этого ты все еще не можешь прогнать свое подавленное состояние – перечитай статью с начала. И…купи себе мороженое! В детстве это всегда помогало.

Проверяя полезные советы на себе, Виктория Крыжко