Гипертонией страдает множество людей, это поистине коварное заболевание. Часто его развитие начинается еще у детей. Например, если ребенку десять лет, и у него устойчивой повышенное давление, то один шанс из четырех, что через десять лет он станет гипертоником.

Поэтому давайте рассмотрим, какие меры мы можем предпринимать, чтобы в будущем не заниматься лечением гипертонии.
Во-первых, как бы ни банально это звучало, занимайтесь физическими упражнениями. Спорт вообще является залогом отличного самочувствия и сохранения здоровья на долгие годы. Занимайтесь плаванием, ходьбой, бегом, повышайте свою выносливость.

Главное в занятиях их регулярность. Лучше заниматься каждый день или через день по тридцать минут, не изнуряйте себя сильными нагрузками, достаточно тренировок средней интенсивности.

Второй важный пункт в борьбе с гипертонией – это ограничение приема соли в пище. Количество соли в сутки не должно превышать одну чайную ложку. Поверьте, этого вполне достаточно. Хотя сразу пища может вам казаться невкусной и несоленой, это просто дело привычки. Через некоторое время вы привыкните. Вкус пищи можно улучшить с помощью специй. Желательно исключить из своего рациона продукты, в составе которых много соли. Это майонез, чипсы, колбасы, консервы.

Далее вам нужно по максимуму исключить стресс из своей жизни. Учитесь радоваться каждому дню, гуляйте по вечерам, занимайтесь спортом, читайте любимые книги, слушайте хорошую музыку, общайтесь с приятными вам людьми, путешествуйте, заведите домашнего питомца, учитесь философски смотреть на проблемы, найдите себе увлечение, научитесь основным приемам медитации и аутотренинга.
Откажитесь от вредных привычек. Мы живем в условиях плохой экологии, в больших загазованных городах, так не травите еще себя и сами с помощью сигарет и алкоголя.

Малюта Алла