«Это почему я раньше злой был? Потому что у меня велосипеда не было!»
Почтальон Печкин

Оказывается, кататься на велосипеде можно не только для удовольствия и своего рода отдыха, но и с пользой, ведь с помощью этого изобретения человечества незаметно сбрасывается вес и приводится в порядок тело.

Отправляясь в маленькое путешествие на велосипеде, вы открываете для себя ранее скрытые от вас улицы и закоулочки вашего города, или даже близлежащие поля, луга и прочие красоты. Это вам не фитнесс-клуб, ограниченный 4-мя стенами, и даже не бег – на своих двоих далеко не убежишь. Помимо ещё и свежего воздуха, у велосипедных прогулок есть другие плюсы:
    езда на велосипеде (даже изредка) подтянет вашу попу, бедра и живот, укрепит пресс и мышцы ног;
    польза для рук — они постоянно задействованы в удерживании равновесия;
    значительную пользу велосипед может принести тем, у кого проблемы с венами на ногах или предрасположенность к таковым;
    велосипедные прогулки не настолько изнурительны, как бег или активные физические упражнения;
    во время езды на велосипеде «проветривается» весь организм: это очень хорошо для сердечно-сосудистой системы и дыхания, а также влияет на цвет лица и состояние кожи в целом.
Правда, если вы новичок и последний раз садились на «двухколесного друга» n-ное количество лет назад, то вам не стоит сразу же замахиваться на большие расстояния и не слазить с велосипеда несколько часов подряд. Для начала вполне достаточно будет получасовых прогулок по близлежащим окрестностям, а с каждым днем время тренировок можно увеличивать на 10-15 минут (оптимальное время занятий – 1-1,5 часа ежедневно). Я предпочитаю езду в вечернее время, так как утром и днем много планов и встреч, а,  «сделав дело – катаюсь смело». Но при этом у меня в запасе всегда есть несколько часов перед сном, иначе после физических нагрузок может наведаться бессонница.
Очень важным моментом в тренировке выступает умение измерять пульс, потому что в регулярной езде на велосипеде без него никак не обойтись. Если у вас слишком высокая скорость и, соответственно, слишком частый пульс – это принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому первое время необходимо делать периодические остановки (через первых 10 минут езды, в середине прогулки и по ее окончании) и измерять количество ударов сердца в минуту. Норма – 120-150 в минуту (или 2-2,5 в секунду).
По поводу одежды долго говорить не буду, надеюсь только, что юбки и туфли на каблуке никто не додумается надеть, максимум, если доехать до ближайшей булочной и обратно. И не забывайте обезопасить себя шлемом, перчатками и наколенниками.
Попутного ветра!

Ольга Загний