Справиться со стрессом поможет правильное дыхание. Давно известно, что здоровье и дыхание взаимосвязаны. Но следить за своим дыханием приходит в голову не каждому.

Здесь пару полезных советов, о том, как бороться со стрессом с помощью дыхания и как правильно дышать в целом.
Начнем с того, что важнейшее значение имеет то, как мы дышим.

Правильная техника дыхания – это дыхание животом, а не грудью. Точнее, здесь дыхание диафрагмой. С рождения ребенок дышит именно таким образом. Дыхание грудью частое, такое характерно стрессовым, напряженным ситуациям. Поэтому, в напряженных ситуациях, мы часто несознательно начинаем глубоко дышать, мысленно успокаивая себя. Дыхание животом должно быть медленным, причем вдох короче выдоха. Вдох в среднем 4 секунды, а выдох – в три раза дольше. И чем медленнее вы дышите, тем быстрее приходите в покой. Следует следить за дыханием, поначалу это может вызвать затруднения, такие как головокружение. Но организм быстро привыкнет к правильному дыханию.

Еще одна важная деталь. Правильная ровная осанка, плечи не должны быть опущены и напряжены. Если стараться правильно дышать 10-15 минут в день, то победа над стрессом вам гарантирована. К тому, же правильное дыхание должно стать привычным.

Тучнева Виктория