Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал такое чувство, как бессонница.

Многих в таком случае интересует ответ на вопрос: когда возникает бессонница что делать? В данной статье мы рассмотрим основные правила, которые помогут вам расстаться с бессонницей.
В первую очередь надо всегда стараться ложиться спать и просыпаться по одному графику. Если вы привыкли ложиться спать в одиннадцать часов, надо идти в кровать примерно на пятнадцать минут раньше. Это позволит вашему организму успокоиться, вы кое-что можете обдумать и спокойно уснуть. Такой же принцип должен быть и утром – просыпаться надо в одинаковое время, не стремясь к «досыпаниям». Кроме того, медработники советуют не спать в дневные часы.
За несколько часов до того, как вы планируете идти спать, не стоит ничего есть. Помимо этого, за три-четыре часа до сна лучше отказаться от продуктов, которые в своём составе содержат тиамин либо кофеин. К ним можно отнести колу, шоколадку, какао, кофе и даже чай. Очевидно, что нельзя употреблять и энергетические напитки.
Уходя ко сну, лучше сделать несколько глотков минералки без газов.
Специалисты рекомендуют приблизительно за пятьдесят-шестьдесят минут до сна, в течение получаса медленно прогуляться по свежему воздуху. После чего примите тёплую ванну либо душ. Они позволят вам ещё больше расслабиться. Не забудьте при этом проветрить помещение.

Многие предпочитают засыпать, читая или смотря телевизор. Одних это усыпляет, других – нет. Врачи склоняются к тому, что лучше от этого отказаться.
Спасть следует на удобной кровати, которая должна быть подобрана вам в соответствии с вашим ростом. Кроме того, она должна быть относительно мягкой, но в меру и жёсткой.
Следуя систематически всем вышеприведённым правилам, вы забудете, что такое бессонница.

Куликина Анна