36.jpg

  1. Выбирай постные сорта мяса, с птицы снимай кожу.
  2. Не ешь жареного и блюд во фритюре – запекай продукты в духовке или микроволновке, туши, отваривай или готовь в пароварке, фольге, на сковородке с антипригарным покрытием.
  3. Соблюдай правило второго бульона: отварив мясо, замени воду перед добавлением овощей.
  4. С холодного бульона снимай затвердевший жир.
  5. В кашу, макароны, картофель добавляй вместо масла соусы из овощных или ягодных пюре, а также хрен, горчицу.
  6. Заправляй салаты лимонным соком или йогуртом.
  7. Покупай только молочные продукты с1,5% жирности и не превышай обычную порцию.
  8. Используй твердые сорта сыра (в них меньше всего жира), а также сулугуни и осетинский. От плавленого откажись!
  9. Пломбиру, сливочному и молочному мороженому предпочти фруктовое из замороженных соков.
  10. Избегай растительных продуктов с высоким содержанием жира (авокадо, маслины, орехи,  семечки).
  11. И помните, главное следовать не моде, а своему стилю!

Автор Юлия Лаврова

 

После любой работе и ещё с блестящей фигурой не плохо съездить отдохнуть. Посмотрите красивые фото Кипра и почувствуйте себя на отдыхе.


Комментарии

Комментировать

 
(Не публикуется)
(Пример: www.qli.ru)
Сообщение