Жиры в изгнании…
Май
7
- Выбирай постные сорта мяса, с птицы снимай кожу.
- Не ешь жареного и блюд во фритюре – запекай продукты в духовке или микроволновке, туши, отваривай или готовь в пароварке, фольге, на сковородке с антипригарным покрытием.
- Соблюдай правило второго бульона: отварив мясо, замени воду перед добавлением овощей.
- С холодного бульона снимай затвердевший жир.
- В кашу, макароны, картофель добавляй вместо масла соусы из овощных или ягодных пюре, а также хрен, горчицу.
- Заправляй салаты лимонным соком или йогуртом.
- Покупай только молочные продукты с1,5% жирности и не превышай обычную порцию.
- Используй твердые сорта сыра (в них меньше всего жира), а также сулугуни и осетинский. От плавленого откажись!
- Пломбиру, сливочному и молочному мороженому предпочти фруктовое из замороженных соков.
- Избегай растительных продуктов с высоким содержанием жира (авокадо, маслины, орехи, семечки).
- И помните, главное следовать не моде, а своему стилю!
Автор Юлия Лаврова
После любой работе и ещё с блестящей фигурой не плохо съездить отдохнуть. Посмотрите красивые фото Кипра и почувствуйте себя на отдыхе.
Комментарии