Эти простые подсказки вы можете использовать каждый день, прямо сейчас. Они не требуют специальной подготовки. Все, что вам нужно, — ваше желание и стремление улучшить ваше тело. А эти советы помогут ускорить наступление нужных результатов.

Совет первый — начинать занятия уже в постели

Утренний подъем — большая проблема. А физические упражнения — тем более. Начните утро с простого упражнения — велосипед. Достаточно 2-3 минут.

Совет второй — купить скакалку

Это самый недорогой и простой тренажер, который позволяет поддерживать себя в отличной форме. Результат ежедневных тренировок на скакалке — стройные ноги, профилактика целлюлита, необходимая нагрузка на сердечную мышцу, великолепное настроение.

Совет третий — есть в одно в то же время

Необходимо есть 3 раза в день. Каждый раз, когда вы забыли или не успели поесть, обменные процессы будут замедляться. Перекусы вредны, в таких условиях жиры не сгорают в течение нескольких часов. Лучше всего завтракать в 7 утра и ничего не есть до 12,  только много пейте. Если уж совсем плохо, то перекусите горстью тыквенных семечек.

Совет четвертый — пить

Потребление достаточного количества жидкости активизирует обмен веществ. Умножьте 30 мл на 1 кг массы своего тела — это и есть необходимая суточная норма воды. В жаркое время прибавьте еще 20%. Еще один совет — выпивать стакан воды за 30 минут до еды, вы также активизируете обменные процессы организма. Лучше всего минеральную воду без газа, травяные чаи.

Совет пятый — кофейный скраб

После принятия душа или ванны нанесите на тело скраб. Его легко приготовить: запарьте на 10-15 минут 3 ст. ложки натурального молотого кофе (спитый не надо) с 1 ст. ложкой масла или кефира. Нанесите массажными круговыми движениями, ненадолго оставьте, а после смойте водой.

И, наконец, проверить уровень железа в крови. При недостатке железа в организме понижается уровень гемоглобина в крови, клеткам не хватает кислорода, это замедляет обмен веществ, похудеть становится нелегко. Употребляйте продукты, богатые железом. Для лучшего усвоения добавляйте зелень.

Маргарита Анисимова