Да, можно. Затяжные праздники и выходные дают о себе знать, поэтому для тех, кому за это время «посчастливилось» поправиться, я предлагаю познакомиться с диетами, которые помогут похудеть быстро за неделю. 

Внимание: данные диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек и при индивидуальной непереносимости продуктов. Если вы попадаете в этот список, то для вас наилучшим вариантом будет диета «Любимая», которая позволяет сбросить за неделю даже до 8 кг!!

Помните, прежде чем выбрать себе подходящую программу питания, готовьтесь к ней заранее: уменьшайте объем порций, пейте больше воды и травяных настоев. Каждый прием пищи должен длиться не более 20 минут. И, конечно, выбор диеты зависит от того, насколько килограмм вы хотите похудеть.

Если вы также задаетесь вопросом «можно ли похудеть за неделю», то вам на выбор предлагаю сегодня три варианта.

Мандариновая диета

Пожалуй, самая актуальная диета сейчас. Цитрусовые содержат много витаминов и минералов, улучшают обменные процессы, нормализуют микрофлору кишечника. Обязательно сочетайте мандариновую диету с физическими упражнениями, а из рациона исключите алкоголь, сладости, соленое и любые консервированные продукты. Если перед сном будут приступы голода, утолить их можно яблоком, апельсином или грейпфрутом.

Мандариновая диета: меню

ЗАВТРАК

Обязательно 5 мандаринов. А дальше можно на выбор: 2 отварных яйца или 50 г постной ветчины, овсяная каша с 1 ч.л. орехов и изюма, или фруктовый салат. Несладкий чай или кофе.

ОБЕД

5 мандаринов. На выбор: салат из зеленых овощей, 100 г обезжиренного творога или сыра, овощной суп с сухариками, морковный салат с оливковым маслом, печеный картофель или салат из овощей. Чай или кофе без сахара.

УЖИН

150 г отварного мяса (или рыбы), тушеные овощи или салат из овощей с лимонным соком. Чай (можно добавить 1 ч.л. меда)

ПЕРЕД СНОМ

2-3 мандарина

РЕЗУЛЬТАТ: можно сбросить до 4-х кг

Семидневная диета

Эта диета — ускоренный вариант перехода к правильному питанию, особенно после праздников. За полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан теплой воды, потому что это помогает снизить аппетит. На самом деле похудеть за неделю без диет также возможно, просто для этого понадобится больше физических нагрузок и контроля питания.

ЗАВТРАК

Обязательно съешьте яблоко. Дальше на выбор: не более 200 г овсяной каши, салат из фруктов или обезжиренный творог с фруктами. Травяной чай или кофе (желательно без сахара).

ОБЕД

Овощной суп, уха или куриный бульон. 150 г отварной куриной грудки (можно рыбы). На гарнир — тушеные овощи, салат из свежих овощей с лимонным соком или кефиром.

ПОЛДНИК

На выбор — чай, компот (несладкие), сухофрукты (лучше всего — чернослив), 1 фрукт.

УЖИН 

Салат из вареной свеклы с лимонным соком или из сырой моркови.

РЕЗУЛЬТАТ: до минус 3-х кг!

Картофельная диета

У этой диеты есть две разновидности: жесткая, которая позволяет сбросить 2 кг и рассчитана на 3-5 дней, а также мягкая, которой следует придерживаться 7 дней.

Картофельная диета. Жесткая

ЗАВТРАК

1 ст. обезжиренного молока

ОБЕД

200-250 г картофельного пюре на воде и без соли

УЖИН

Картофельный салат. Приготовление: 1 вареное яйцо, 200 г отварного картофеля, немного уксуса, соли, черного молотого перца, 1-2 ч ложки растительного масла.

РЕЗУЛЬТАТ: уходят 3 кг лишнего веса

Картофельная диета. Мягкая

Здесь главный принцип  такой же, как и у диеты «Ужин Минус» меню, — отказ от ужина, а последний прием пищи должен быть не позже 16.00.

За весь день можно съесть 1 кг сваренного в мундире картофеля без соли. Есть можно 5-6 раз в день, но не больше 150 г за один прием пищи. Можно заправить картофель зеленью, а к завтраку добавить ломтик хлеба с сливочным маслом и вареное яйцо. К обеду же можно подать также тушеные помидоры.

В течение дня пейте воду без газа и зеленый чай без сахара. Если вечером будет мучить голод, разрешается 1 стакан обезжиренного кефира.

РЕЗУЛЬТАТ: минус 1,5-2 кг

Мария Андреева