Чтобы достойно встретить Новый 2009 год во всеоружии — в прекрасной
форме, надо заранее заняться собственной внешностью — похудеть, сесть
на диету, придумать костюм, улучшить состояние кожи лица и тела. Мечты
сбываются тогда, когда к их исполнению тщательно готовятся. Чтобы
встретить своего Принца или заново очаровать любимого мужа, необходимо
привести фигуру в порядок.

Совершенство начинается с повседневных мелочей, поэтому
давайте сначала по мере сил и возможностей начнем избавляться от
вредных привычек: надо срочно бросать курить, злоупотреблять алкоголем
(от него полнеют) и пить кофе банками. Подготовку к достойной встрече
Нового 2009 года надо начинать уже сегодня, сейчас, с самого утра — с
Вашего завтрака.

Общеизвестно, что мы — это то, что мы едим. Чувствовать себя
бодро и энергично помогут не пищевые добавки или алкогольные
энергетические напитки, а самая обыкновенная, правильно подобранная
натуральная пища. Итак, правило № 1 — утром надо обязательно
завтракать! Пренебрежение завтраком — это грубая ошибка многих женщин,
которая потом выливается в повышенную эмоциональность и
раздражительность. Отдавать врагу можно ужин, но только не завтрак.

В завтраке должны присутствовать белки — яйцо (омлет или яйцо
«вкрутую»), мясо (ветчина, котлета), рыба или курица, творог или сыр,
свежие фрукты — апельсин или яблоко, сложные углеводы — клетчатка из
обычной гречневой, рисовой или овсяной каши. В качестве клетчаточки
сойдёт и обычный хлеб, и печенье в виде крекеров. Обязательно завтрак
должен завершаться чаепитием, причем чая должно быть много и он должен
быть с сахаром. Правильный завтрак не только зарядит Вас, как
батарейку-энерджайзер, силой и энергией на весь день, но и
поспособствует хорошему пищеварению, и, как следствие — улучшению форм
Вашей фигуры. Всё в природе взаимосвязано.

Неправильно завтракать исключительно белками, углеводами,
фруктами или напитками — любой перекос в рационе не утоляет голод, а
буквально через час-два распаляет его с новой силой! Сильно жирный,
перенасыщенный белками завтрак (например, состоящий из 2-3 мощных
бутербродов с мясом и шоколадного торта) вызовет сонливость и усталость
Вашего организма уже к обеду. Всё что слишком — от лукавого.

Очень важно завтракать не спеша, смакуя пищу, и что ещё более
важно с психологической точки зрения — сидя за столом с родными — с
мужем и детьми. Считается, что совместный семейный завтрак укрепляет
финансовое положение семьи.

На работе тоже не надо голодать, чтобы потом не переедать
вечером. Берите с собой на работу йогурт — он отлично подойдет в
качестве ланча. Иногда между основными приемами пищи — завтраком и
обедом — можно скушать шоколадку или шоколадное печенье, но желательно
сладостями не злоупотреблять — иначе прощай, стройная фигура! К тому же
шоколад и другие сласти только сначала вызывают эйфорию, которая очень
быстро проходит, а потом вызывает сонливость и упадок сил. Идеально,
если на ланч кушать баночку йогурта с третей частью стакана
неглазированных хлопьев и какой-либо фрукт или немного(!) орешков или
изюма (не более 40 грамм), пару штучек кураги.

В течение дня необходимо восполнять запасы воды в организме,
которые тают буквально на наших глазах (хотя мы это замечаем только на
морозе или дыша на зеркальце), когда мы разговариваем. Пейте
минеральную, газированную, а лучше — негазированную воду, чай с
лимоном, но при этом помните, что зелёный чай желательно пить только до
3-х часов дня, иначе потом будете мучаться бессоницей. Рекомендованное
количество воды для «принятия внутрь» — 6-8 стаканов в день (здесь
учитываются и супы, и ряженка с кефиром, и соки, и чай с кофе). Лучше
всегда выпить больше воды (организм лишнее выведет), чем меньше — иначе
начнёт болеть голова, появятся пятнышки перед глазами, возникнут
запоры. Много воды не может стать причиной возникновения мешков под
глазами — им виной излишек соли, которой мы употребляем вместе с
копчёными и солёными блюдами, а не вода.

Что однозначно вредно для организма, особенно — для фигуры
женщины, желающей привести себя в порядок в канун Нового года? Вреден
алкоголь в любых проявлениях, кофе и газированные напитки — они
отравляют Ваш организм в прямом смысле этого слова, ускоряют процессы
старения. Поэтому постарайтесь без особой надобности не употреблять
данные напитки.

Рекомендации относительно обеда и ужина примерно такие же, как
и для завтрака, но вместо фруктов нужно ввести в рацион лёгкие салатики
из свежих овощей, и на обед обязательно надо добавить первое блюдо —
бульон из курицы, уху, борщ или суп с фрикадельками. Помните — женщин
губит не еда, а неправильный, несбалансированный рацион питания.

Японцы для каждого приёма пищи отводят минимум полчаса
времени, и средний японский завтрак, обед или ужин состоит из 5-30
блюд! Естественно, все блюда — разные по составу, они полны и белка, и
сложных углеводов, и фруктов, и морепродуктов, и клетчатки, и напитков,
и, естественно, все блюда — очень маленькие, небольшие по объёму,
миниатюрные. В этом и заключается главный секрет красоты японских
женщин и их долголетия — они кушают много разных блюд, но по чуть-чуть.
Таким образом, организм японок получает все необходимые микроэлементы и
поэтому отлично функционирует, не переотягощается белковым и углеводным
«балластом».

Начинайте вносить изменения в свой рацион питания уже сейчас,
и тогда к Новому 2009 году Вы будете излучать красоту, уверенность,
энергичность, бодрость и оптимизм! А это как раз то, что надо, чтобы
достойно встретить Новый год под бой Кремлевских курантов вместе с
любимым мужчиной! Ну, или чтобы завоевать сердце своего Принца.

Счастливого Нового 2009 года!

… который начинается с правильного завтрака.

Автор: ©Петраш Татьяна

Источник и правообладатель: www.forlove.com.ua